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掉头发是缺什么

  掉头发是缺什么?我们都知道我们的身体需要很多的维生素和微量元素,如果缺乏这些元素的话对我们身体造成的危害是很大的,尤其是会发生一些疾病,比如脱发掉发等等情况,当然缺乏不同的维生素会有不同的症状,掉头发是缺少什么维生素?

 

  掉头发是缺少什么维生素

  1、维生素A

  如果长期缺乏维生素A,可能导致毛发干枯头皮屑比较多,会导致头发稀少。(维生素A吸入过量,也会导致脱发。)

  对策:建议多吃富含维生素A的食物,比如常见的苹果、凤梨,蛋黄、胡萝卜、玉米、番薯、西红柿、猪肝、牛奶、菠菜、鱼肝油等。(吸入过量的则减少这类食物的食用。)

  2、维生素B2

  如果缺乏维生素B2,头发也容易脱落,并同时伴有皮脂溢出增多。

  对策:建议多吃富含维生素B2的食物,比如牛奶、鳝鱼、香菇、花生、黄豆、海带、瘦肉、鸡肝、牛肝、大豆等。

  3、维生素B3、B6

  人体如果维生素B6和B3不足,也会引起皮脂分泌异常,头发变白,甚至生长不良。

  对策:富含维生素B3的食物有:豌豆、白萝卜、胡萝卜、 芦笋、甘薯、 蘑菇、豆芽;

  富含维生素B6的食物有:小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、甘蓝、糙米、鸡蛋、燕麦、花生、胡桃。这些食物都建议多吃。

  4、维生素B7

  如果头发掉得异常多,而且脸上长鳞屑红斑性皮疹,说明人体可能缺乏维生素B7,这是一种水溶性维生素,容易流失,需要人体每日从饮食中摄取,如果你有吃生鸡蛋习惯,更会雪上加霜,因为生鸡蛋的蛋白质会抑制人体吸收维生素B7。

  对策:建议吃熟鸡蛋,并且多吃鲑鱼、鳄梨(牛油果)、蘑菇、菜花、大豆、坚果、香蕉等食品。

  5、维生素D

  如果人体缺乏维生素D,那么就有可能导致头发不会正常发育,并且头发也会过于纤细柔软。

  对策:维生素d的主要食物来源是蛋黄、鱼类和动物肝脏等,建议多吃。

  我们得知缺少这些物质会导致脱发,那应该怎么样补充这些物质呢?这个从平时的饮食就可以做到。

  1,三文鱼、牛奶等富含维生素D的食物

  其实三文鱼等海鱼中富含着丰富的维生素D,吃了可以补充体内所缺失的维生素D。而牛奶和酸奶等食物中,也富含一定量的维生素D,但是吃这些食物,还是要根据个人的情况来,有些人可能不适合食用这种类型的食物,那就要格外注意了。

  2、豆制品等富含蛋白质的食物

  豆制品、鱼类产品或者低脂乳制品等食物中都含有大量的蛋白质,我们可以适当的食用这类的食物,这样既可以补充蛋白质,也可以对身体有好处。

  3、坚果、菠菜等富含铁的食物

  坚果、海鲜和菠菜等食物中含有丰富的铁,如果是素食者,就可以选择吃一些菠菜,当然将肉类和植物类的食物一起吃,再加上一些富含维生素C的食物一起,吸收的效果会更加好。

  4、豆类、禽类等富含锌的食物

  豆类和禽类中都含有锌,不过肉类的比较多,大家可以适当的吃一些,这样也能补充体内缺少的锌。掉头发是缺什么?对于掉头发上您还有哪些疑问可直接点击咨询新生毛发客服。

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