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冬季养头发怎么做

  冬季养头发怎么做?冬季干燥又寒冷,头发易迅速失去水分,从而变得干枯毛躁无光泽。如果不加以护理,我们的头发将会是一团糟的干草。对于我们的头发来说,冬天是脱发比较严重的季节,想要好好护理头发,食疗是个很好的选择。今天我们来说说冬天养发吃点什么。

  

 

  冬季养发吃什么?

  羊髓生地羹

  羊脊髓50克,生地10克,熟羊脂油15克,黄酒25克,蜂蜜50克,生姜、精盐各少许。先将羊脊髓、生地一同放人锅内,加水煮至熟透,再加入熟羊脂油、精盐、姜丝、黄酒、蜂蜜,加热至沸即成。

  核桃是益气养血、补肝乌发的好食物,配合红参、鹧鸪炖成汤食用,有温肺益气、补脑益智、补肾固精、养肝乌发的作用。

  核桃红参炖鹧鸪汤

  核桃肉80克、红参3-5克、鹧鸪1只、猪瘦肉100-150克、生姜3片。核桃肉洗净,红参切片;鹧鸪宰杀净,切块,置有姜片的沸水中稍滚片刻,再洗净;猪瘦肉洗净,切块。将各汤料放入炖盅,加入冷开水1000毫升,加盖隔水炖3个小时便可。吃的时候加入适量食盐。

  对于脱发白发的情况,还可以选择首乌桑寄生鸡蛋茶。这是一道传统的养生茶汤,用于血虚体弱,须发早白,脱发不生,头晕眼花以及肝肾不足等。

  首乌桑寄生鸡蛋茶

  桑寄生50克,鸡蛋4个,何首乌100克。将何首乌,桑寄生,鸡蛋洗净,一起放入瓦锅内,加入清水1500毫升,用大火将水煮沸后,改用小火煲汤半个小时。将鸡蛋捞起去壳,再放入锅内煲1小时左右,调入黄糖煮沸即可。

  能滋润秀发的食物:

  1.牡蛎

  牡蛎能为身体提供大量的锌,锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。雄性激素偏低与脱发息息相关。雄性激素水平低,头发生长也会迟缓,头皮屑还会增多。调整一下饮食:多选择那些富含锌的食物,如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉,以及小麦胚芽——它们不但能减少脱发,还能让秀发焕发健康光泽。

  2.红薯

  红薯富含β-胡萝卜素,身体能将其转化为维生素A(这是一种能滋养头发和皮肤的营养素)。维生素A能防止头发干枯,以及肌肤干燥(这都是引起脱发的主要原因)。另外几种能改善发质与肤质的选择包括胡萝卜、羽衣甘蓝、东南瓜以及南瓜。

  3.豆荚

  豆荚类,如四季豆和小扁豆都是很好的富铁蛋白的来源。有其是小扁豆,它在维护头发健康中起着很重要的作用。

  4.水果和蔬菜

  它们都富含维生素C,维C有助机体吸收铁。身体缺乏维C会导致头发干燥脆弱。补充维C最好的选择就是西兰花、绿叶蔬菜、青椒、柑橘类水果,以及草莓。

  5.鸡蛋

  鸡蛋富含生物素(一种B族维生素,它能改善头发生长以及头皮的整体健康)。缺乏这种元素,头发会变得很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪,以及鳄梨。

  小贴士:记得洗头之后,无论是自然风吹干还是电吹风吹干,我们一定要确保头发达到九成干以后再睡觉,这样可以减少毛鳞片的损伤,让头发保持长期柔顺。如果我们湿着头发的话,不仅容易感冒着凉,还会让我们的发质变差。

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